¿Qué significa para usted el concepto de
“estar en forma”? Para algunos puede significar seguir una rutina de
ejercicios regular. Para otros puede significar estar bien tonificado o
musculoso. Puede significar comer una dieta balanceada. Y aun para otros
puede significar la posibilidad de destacarse en atletismo u otra
disciplina física. Básicamente estar en forma significa mantener un
óptimo estado de salud y bienestar general de sí mismo. Estar en forma
se relaciona con todos los aspectos de su vida: físico, emocional y
mental. Cuando está en forma tiene:
Resistencia y una visión de la vida positiva que le permiten desempeñar los desafíos mentales y emocionales de su vida diaria.
La fortaleza y resistencia física que lo protegen en caso de
emergencia (ej. evacuar rápidamente un establecimiento, protegerse de un
atacante).
Menor riesgo de muchos problemas de salud, como por ejemplo enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
La oportunidad de verse y sentirse lo mejor posible, una mayor posibilidad de tener una vida más prolongada y más saludable.
Uno de tantos sistemas de ponerse en forma en 3 merses como en la foto superior.
Video de carrera sobre patines de linea.
lunes, 16 de julio de 2012
Buenos días compañeros; El tema de hoy es: La dieta mediterránea.
La dieta mediterránea está considerada una de las mejores del mundo, con todos los respetos a las dietas asiáticas, centroeuropeas, etc.
Las propiedades saludables que se le atribuyen se basan en la
constatación de que, aunque en los países mediterráneos se consume más
grasa que en los Estados Unidos, la incidencia de enfermedades cardiovasculares es mucho menor.3,4 Las causas de tales propiedades parecen estar en el mayor consumo de productos ricos en ácidos grasos monoinsaturados,5 presentes en el aceite de oliva (que reduce el nivel de colesterol en sangre). También se atribuye al consumo de pescado, en especial pescado azul,6 rico en ácidos grasos ω-3 y, finalmente, al consumo moderado de vino tinto (por sus antocianos). El vino también está asociado a otro efecto cardioprotector denominado la paradoja francesa.7
Parece ser que la dieta mediterránea está asociada con un menor riesgo
de deterioro cognitivo leve tanto durante el envejecimiento como durante
la etapa de transición entre la demencia o deterioro cognitivo leve a la enfermedad de Alzheimer.8
En un estudio realizado en 2012 en una muestra de 11.00
universitarios, se constató que las personas que seguían con regularidad
una dieta mediterránea, obtuvieron mejor puntuación en la escala
"Health-Related Quality of Life (HRQOL)" relacionada con la calidad de
vida, que incluye variables de salud tanto físicas como mentales.9
Historia
Las primeras referencias científicas a una dieta mediterránea son del año 1948, cuando Leland G. Allbaugh10 estudió el modo de vida de los habitantes de la isla de Creta y, entre otros aspectos, comparó su alimentación con la de Grecia y EE UU. Por su parte, el fisiólogo norteamericano Ancel Keys, que encabezó un estudio sobre las enfermedades coronarias, el colesterol de la sangre y el estilo de vida de siete países (Italia, Yugoslavia, Grecia, Holanda, Finlandia, EE UU y Japón) tras la Segunda Guerra Mundial,
contribuyó a su difusión. Keys y sus colaboradores apreciaron que la
incidencia de las enfermedades coronarias era menor en las zonas rurales
del sur de Europa y en Japón. Sospecharon que había un factor protector
en el estilo de vida, que etiquetaron como "manera mediterránea" (mediterranean way). Describieron este estilo de vida como "muy activo físicamente (por la escasa mecanización del agro),11
frugal, y con una ingestión predominante de productos vegetales y
reducida en productos de origen animal". La posterior difusión de sus
resultados asimiló el concepto de "estilo mediterráneo" con el de "dieta mediterránea".
Crítica
Esta dieta,
tal cual se planteó, nunca ha sido consumida tradicionalmente en ningún
país mediterráneo. Los estudios epidemiológicos muestran que el consumo
de huevos, por ejemplo, se situaría en torno a los 10 huevos por semana, el consumo de carnes o pescados es diario, y el consumo de helados y otros dulces era comparable al de fruta como postre, etc. Cuando Keys analizó la dieta de Creta en los años 1950,
la comida estaba bastante racionada, y quizás en ese tiempo la dieta
cotidiana de los cretenses se pareciera más a la que él propuso.[cita requerida]
Por otro lado, Keys se apoyó en la imagen de salud proyectada por los
países mediterráneos entre los estadounidenses para formular una dieta
más racional, pues la dieta norteamericana de su época abusaba del
consumo de ciertos productos (carne, huevos y mantequilla)
e ignoraba otros (verduras y pescado). Acabó formulando una dieta en la
que predominaban los productos vegetales, complementada con cantidades
justas de carne y pescado.
Os añado una foto de un plato de la típica dieta mediterránea
Ahora un video sobre las caracteristicas de la dieta mediterránea.
Hummmmmmm !! Que suerte haber nacido en una zoná que de manera autóctona disponemos de una variedad extensa de alimentos (mar, campo, montaña) y que en cada estación del año dispongamos de variedades exquisitas.
viernes, 13 de julio de 2012
¿Que es el "Facebook" y que comporta?
Buenos días, hoy el tema que nos toca es el Facebook,
Ha recibido mucha atención en la blogosfera
y en los medios de comunicación al convertirse en una plataforma sobre
la que terceros pueden desarrollar aplicaciones y hacer negocio a partir
de la red social.
A mediados de 2007 lanzó las versiones en francés, alemán y español principalmente para impulsar su expansión fuera de Estados Unidos, ya que sus usuarios se concentran en Estados Unidos, Canadá y Reino Unido. Facebook cuenta con más de 900 millones de miembros, y traducciones a 70 idiomas.67
La idea de crear una comunidad basada en la Web en que la gente compartiera sus gustos y sentimientos no es nueva, pues David Bohnett, creador de Geocities, la había incubado a fines de los años 1980. Facebook compite por abrirse espacio entre empresas de éxito como Google y MySpace,
por lo que se enfrenta a grandes desafíos para lograr crecer y
desarrollarse. Una de las estrategias de Zuckerberg ha sido abrir la plataforma Facebook a otros desarrolladores.
La fortaleza de la red social Facebook radica en los 900 millones de usuarios que ha alcanzado,6 basada en conexiones de gente real.
Entre los años 2007 y 2008 se puso en marcha Facebook en español,
extendiéndose a los países de Latinoamérica. Casi cualquier persona con
conocimientos informáticos básicos puede tener acceso a todo este mundo
de comunidades virtuales.
En este video adjunto os indica como abrir una cuenta en facebook.
Gracias a la informática hemos pasado al gran avance que es internet.
Lo mas sorprendente del maravilloso internet, es la libertad de "navegar" o consultar, viajar a donde queras.
Puedes adquirir conocimientos de todo tipo y no dependiendo de las manipulaciones politicas a pesar de que se intenta frenar estas informaciones.
Va ha ser cada vez mas una herramienta que nos informará a todos en el moento de todo lo que pasa, avances tecnológicos, politica, sociedad, estudios.
Maravilloso...!! pero sobre todo utilizar con sentido común.
miércoles, 11 de julio de 2012
Una de las fiestas mayores que más conozco, es la "Festa Major de Grácia" .
Tenía 12 años cuando ya empecé a conocer la misma gente del baririo, que es la que la organizaba y es cuando mejor se lo pasaba uno al ser muy familiar y muy local.
Hoy en día es muy populista, tanto, que ya ha perdido la personalidad de antaño, debido a que se ha vuelto masiva y demasiado populista, incluso a nivel electoralista.
Os incluyo unas fotos de esta fiesta....
Festa Major de Grácia any 1910 a la Salle Josepets
La Plaça de Rius i Taulét, típic emblema del barri de Grácia, avui ja no te aquest nom, ara es diu Plaça de la Vila de Grácia.
Imatges de la festa...
Abajo Artur Mas....electoralista
martes, 10 de julio de 2012
Buenos días a todos, hoy nos toca un breve comentario sobre astronomía en una forma básica. ¿Que es la astronomía..? La astronomía es la ciencia que trata de cuanto se refiere a los astros, y principalmente a las leyes de sus movimientos.
Muy resumido este artículo. Comentar que una de las claves de toda la incógnita que rodea al cosmos, planetas y en concreto de donde salen por ahora todas las dudas es en ....La Tierra....el hombre y su curiosidad (a lo mejor en otras galaxias tambien hay alguien pensante), pero aquí seguro.
El último descubrimiento de nuestra curiosidad humana es "La partícula de Dios" que parece ser cierto, hasta que la ciencia demuestre lo contrario, si lo es.
Las posibilidades de el tema cosmos o universo, es extensísimo, inacabable, en el que entran tanto comentarios científicos, religiosos, filosóficos, etc. Continuemos investigando.
Un saludo.
lunes, 9 de julio de 2012
Buenos días a todos/as;
Acompaña un comentgario de tantos sobre las maravillas e inconvenientes del Goggle. Per a mi entender personal , creo que mas bien son maravillas.
Google es una compañía que no para de inventar y
probar nuevas ideas, marcando así el pulso de Internet con algunas
propuestas que se convierten en éxitos rotundos y otras que terminan en estrepitosos fracasos.
No obstante, la compañía no se olvida del origen de todo, el punto
desde el que este imperio de la Red comenzó a forjarse hace ya más de
una década: su buscador.
Podría parecer que este servicio ha estado un poco desatendido por
parte de sus creadores últimamente, pero una novedad que ya está en fase
de pruebas puede redefinir el concepto de buscador web que hemos tenido
hasta ahora. Se trata de una búsqueda en vivo en Google,
a través de la cual los resultados se van actualizando en directo
conforme vamos escribiendo. Es algo similar a lo que ofrece el buscador
Spotlight de Mac OS, posteriormente incluido en Windows.
Esta reinterpretación de la popular herramienta se está mostrando
poco a poco a algunos usuarios, como suele hacer esta compañía, y si la
cosa funciona es cuestión de días o semanas que todos podamos probarla.
Google ha definido esta nueva forma de realizar las búsquedas como streaming,
y tal y como podemos ver en el siguiente vídeo demostrativo, la
funcionalidad se puede desactivar en cualquier momento si no nos
sentimos cómodos con ella.
Naturalmente, un cambio tan drástico en una herramienta que estamos
acostumbrados a usar a diario, casi sin pensar, no dejará indiferente a
nadie. Las opiniones al respecto ya están totalmente divididas, y
mientras que algunos celebran la decisión, otros ya piensan en
alternativas que les permitan seguir buscando como toda la vida.
Analicemos las ventajas y desventajas que tendrá la búsqueda en vivo, o
en streaming.
Ventajas del streaming search de Google
Seguro que en más de una ocasión te has encontrado sabiendo qué querías buscar, pero no cómo
buscarlo; en esos casos te toca ir realizando diferentes búsquedas,
refinando los términos empleados hasta dar con el resultado que
necesitabas. En situaciones así, que la página se vaya actualizando al
ritmo que escribimos, evitando así que tengamos que lanzar diferentes
búsquedas constantemente, es una ayuda importante.
Pero incluso cuando tengamos claro los términos que vamos a buscar a
la primera también nos permitirá ganar tiempo, ahorrándonos un click y
puede que hasta unos cuantos tecleos. Puede que esto suene a vagancia
extrema, pero en un mundo donde progresivamente nos estamos
acostumbrando a encontrar la información de forma cada vez más fácil y
rápida, toda ventaja es poca aunque sólo suponga unas décimas de
segundo.
Desventajas de las búsquedas en vivo
Pero los cambios siempre generan reticencias, y uno tan brusco como
éste tiene detractores asegurados. Y es que una de las principales
ventaja con las que siempre ha contado el buscador de Google ha sido su
indiscutible apuesta por la simplicidad, incluso con progresivos
añadidos como el de las imágenes o los mapas en los resultados, algo que
se verá afectado con las animaciones y cambios constantes de pantalla
que traerá el streaming.
También hay quien lamenta las consecuencias que este constante
refresco de información puede tener para su tarifa de datos móvil, y
quien se pregunta hasta qué punto puede eso afectar a los servidores de
Google, algo que seguramente ya tendrán previsto. Tendremos que esperar a
tener esta nueva opción a nuestra disposición para decidir si se trata
de un acierto o un error, pero en cualquier caso siempre nos quedará la
opción de desactivarla, así que no llegará la sangre al río.
Es tan extenso el tema de Google, que esta publicación es tan solo una de las pocas de la infinidad de informaciones que podemos obtener.
